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旅游公告

徒步旅行指南

文字:[大][中][小] 发布时间:2014-8-16  浏览次数:1352

  徒步旅行对身心都是一种很大的锻炼,也是时下很多人喜欢的一种方式,为了使徒步旅行更加有意义,我们可以参考下面的一些细节。

 

 


  1、步行速度要合理:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果跟很多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
  2、科学衡量体能:前几次徒步时最好坚持走若干个小时,而不去计划必须要走的路程。经过几次的测试之后,了解到的自己的能力范围,再适当增加徒步强度。
  3、不要忽视了风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
  4、步法也是关键:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
  5、要“多吃多喝”:多吃多喝并不是暴饮暴食,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。
  6、注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。


  所以说徒步旅行也是一项技术活,有些人既能保持自己徒步的舒适感,又能享受到沿途风景的满足感。而有些人就会觉得徒步旅行很辛苦,这都是需要掌握一定的方法。